鸡蛋在我们的日常生活中应该是很常见的，它不但可以给人饱腹感，还对人体有很多的好处。常常听长辈讲要多吃鸡蛋，因此，很多人养成了早上吃鸡蛋的习惯，尤其是孩子，家长们都会让孩子在早上吃一个鸡蛋。而有的人偏爱鸡蛋则一天吃两个鸡蛋都无法满足。那么每天吃一个鸡蛋和每天吃两个鸡蛋相比，究竟哪种饮食方式对身体更加健康呢?

大家都知道，鸡蛋是很高效的蛋白来源，对于补充人体必备的营养物质是很有帮助的，早上吃鸡蛋的确是一件对身体有益处的事，所以早上吃鸡蛋可以让身体迅速补充能量。对于大多数人的身体来说，鸡蛋是非常好的营养来源。

但是蛋黄中主要的成分是胆固醇，人体正常生命活动是需要胆固醇来维持的，虽然说胆固醇的摄入量不能太多但是同样也是身体必不可少的营养元素。成年人每天要工作和活动，各种营养物质则需要从食物中获取，建议摄入胆固醇的量需要控制在300–400毫克，一个鸡蛋黄中含有大约200毫克的胆固醇，所以最好一天吃鸡蛋不要超过两个，否则胆固醇的摄入量就会超标。

但是这种情况还是比较少见的，而且在大多数青年人里，高血压比例还比较低，所以经常可以听见别人讲一天两个鸡蛋是最好的了，尤其是在早上吃，容易吸收，可以把鸡蛋里的营养都吸收。

所以说大家可以根据自己的身体需要来食用鸡蛋，一个或是两个都是可以的，不要超过两个就好。只要我们按照科学的方式来食用鸡蛋就可以发挥出它最大的营养价值和功效。