现在生活水平的提高，好多家庭每天早上吃一个鸡蛋是一个很好的饮食习惯，如果你一日三餐都搭配的很好，那么坚持一段时间，你的身体一定会棒棒哒!
快节奏的生活总是讲究快，早晨我们也一样，一个鸡蛋一块面包就解决。
1、不可过量
鸡蛋虽然营养，但每天食用的量最好控制在1~2个左右，如果食用太多的话，容易引起消化不良，人体也吸收不了这样多的营养，吃太多的话还会导致身体的热量过多，从而导致肥胖的发生。所以当我们在面对鸡蛋这道食材时，不要认为食用越多就越营养，而是适量的进行食用，才会让我们从鸡蛋中收取到更多的营养，尤其是对于哪些三高的人来说，鸡蛋的食用量一定要减少，否则会引发更多的身体疾病，从而危害到我们的健康。
2、糖心鸡蛋
吃5分熟的鸡蛋：很多人都喜欢吃五分熟的鸡蛋。他们认为我会说的阶段比较鲜嫩。这是一个错误的想法。半熟的鸡蛋中含有一种抗生素蛋白。这种物质会妨碍人体吸收。而且半熟的鸡蛋中含有大量的病菌和寄生虫。所以吃鸡蛋一定要吃全熟的。
3、吃鸡蛋不喝水
但是我们常说吃鸡蛋不能马上喝水，不然会造成拉肚子，其实这是错误的。
由于鸡蛋黄很难被消化，如果我们在吃的时候能喝点水，是能稀释蛋黄有利于促进蛋黄消化。小伙伴你们知道了吗~~
4、只吃蛋白：
人家都知道鸡蛋的营养价值非常高。但鸡蛋中最好吃的还是蛋白，因为蛋白中含有丰富的蛋白质。而蛋黄就不一样了。蛋黄让人难以下咽。而且味道也不怎么样，但其实，鸡蛋中的蛋白质和维生素，矿物质都是在蛋黄中。所以早上吃鸡蛋的时候一定要吃蛋黄。 | 
