鸡蛋可以说是最常见的食物了，营养丰富，而且做法多变。
你可以做水煮蛋，蒸蛋，荷包蛋，卤蛋.....
但是你知道怎么吃鸡蛋最减肥吗？你会不会觉得，减个肥而已，吃几个鸡蛋也要管？怎么吃也要管，这么矫情？
还真得这么矫情！但是，鸡蛋这种东西，每天都会吃一两个的，没选好做法，减肥效果就打折扣了。
鸡蛋热量大比拼
先来看看你们最关心的热量，我们拿鸡蛋做出来的100g成品，来进行11种吃法对比。
鸡蛋推荐排行榜
蒸蛋和鸡蛋茶热量比较低，油煎蛋、炒鸡蛋、皮蛋、毛鸡蛋热量比较高，都是意料之中的嘛，那是不是热量低的这几个就适合减肥吃了？
不对 ，没那么简单。
食物里面的营养素也会影响减肥效果，鸡蛋里面主要有碳水、蛋白质、脂肪这三大营养素（见上图），我们主要是想吃它的蛋白质，但又不想吃到很多脂肪。
不过，这样看生鸡蛋的蛋白质最高啦，脂肪也挺低的，很健康嘛。但是生鸡蛋里面可能有细菌哦，不要随便吃！
水煮蛋、煮的荷包蛋营养价值都很不错呀，蒸蛋看起来蛋白质不高，其实，它才是隐藏的王牌，你算算，吃三份100克的蒸蛋，蛋白质就比水煮蛋高了，热量和脂肪却还是比它低。
怎么吃鸡蛋最健康？
在吃鸡蛋上这件事上，你加的油盐、糖等都会影响到鸡蛋的健康度，像卤蛋、炒鸡蛋这些油盐添加多的，容易让你一天钠和脂肪摄入超标。皮蛋的添加物就更多了，还有铅。
不建议吃的鸡蛋！
综合下来看，少油少盐的蒸蛋是最好的选择，热量低，可以吃更多，饱腹感和营养价值都很高。
推荐你吃的鸡蛋
也可以水煮蛋、荷包蛋（煮）这些换着吃，而皮蛋真的是最毁蛋生的做法了，能不吃就不吃。
你平常都是怎么吃鸡蛋呢？ | 
