鸡蛋是家家户户都会准备的一种营养品，生活中很多人都喜欢吃鸡蛋，尤其是在吃早餐的时候，大多数人也会将鸡蛋作为主食，因为鸡蛋能够更好的达到饱腹感，而且会给人体补充充足的营养。那么，每天早上吃一个鸡蛋，到底对身体有什么好处呢?

1、增强大脑记忆能力

鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，并且含有的钙，磷铁和维生素a维生素d非常丰富，鸡蛋中含有丰富的胆碱，主要就合成大脑神经递质属于一种必要的物质，它能够有用的修复细胞，进步人体的记忆力和免疫力，所以说对于正在发育上学的青少年来说，每天早上吃一个鸡蛋是非常有帮助的。

2、保护视力，预防视疲劳

鸡蛋当中包含丰厚的抗氧化物质，可以更好的保护眼睛，削减眼睛受紫外线的损伤，现在多数人都属于手机控，每天每时每刻都会抱着手机新乡玩耍，其实这样对眼睛的损伤是非常大的，假如每天早上坚持吃一个鸡蛋的话，然后更好的缓解视力疲惫，并且有助于修正视网膜，帮助推迟衰老，而削减老年人白内障的危险。

3、保护肝脏

鸡蛋的营养价值非常丰富，它为人体提供所需要的营养物质，鸡蛋傍边含有的蛋白质能够起到更好的促进吸收的效果，鸡蛋中的蛋白质对于修正肝细胞也有重要的效果，鸡蛋傍边含有的卵磷脂能够增强人体的代谢和免疫能力，会使自己的肾脏和身体变得愈加的强大。肝脏也会变得更健康和愈加的强大。

4、增强人体的抵抗力和免疫力

鸡蛋虽然小小的个子，可是含有的营养价值是非常丰富的，如果每天坚持吃一个鸡蛋的话，可以增强人体的抵抗力和免疫力。

注意：

鸡蛋虽好，但高血脂和肾病患者不宜吃它，其普通人群食用鸡蛋也要注意不能过量，否则有害身体健康。