生活中我们的餐桌上经常会出现鸡蛋这道食物，鸡蛋的营养很高，如钾、钙、镁、铁等微量元素，还有丰富的优质蛋白和维生素，吃鸡蛋可以全面的补充身体的营养，对我们身体有特殊的功效，身体悄悄的在做如下改变，下面就来一起了解一下吃鸡蛋的好处。
减少肌肉酸痛，关节变得灵活
每日一个鸡蛋可以强化我们的肌肉关节，众所周知，肌肉主要是由蛋白质组成的，肌肉的生长离不开蛋白质的补给，在我们肌肉分解的过程中需要产生更多的肌肉蛋白，鸡蛋中富含的优质的蛋白质，就可以对肌肉的细胞进行修复，促进生长。很多增肌的男性在锻炼身体的同时还会增加蛋白质的摄入量。
天然蛋膜是一种营养补充剂，增加关节灵活度，对关节炎和其他关节问题起到缓解的作用。建议每天吃一个鸡蛋，补充身体的营养。
气色红润有光泽
经常吃鸡蛋，会让我们皮肤慢慢变好，皮肤变得光滑，气色红润。鸡蛋中不仅含有丰富的蛋白质还含有大量的维生素c，维生素c具有美容的效果，它能很好的抗氧化的作用，让人看起来比较年轻。成年人每天吃1-2个鸡蛋，鸡蛋中丰富的营养物质，滋养着我们的身体，身体好了自然面色红润。
保护视力小能手
鸡蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素，是保护我们眼睛不收到紫外线损伤的有效物质，能有效预防视力问题。鸡蛋若是外用还能缓解眼睛的疲劳，当我们眼睛出现充血或是黑眼圈的时候，我们可以煮一个鸡蛋，在热的时候把鸡蛋壳去掉，然后在我们眼部周围进行滚动，可以促进眼部血液的循环，缓解眼睛疲劳，改善黑眼圈的症状。注意的是热敷时候滚动速度应该快一些，眼部的皮肤比较脆弱，避免烫伤。
多吃鸡蛋也会给身体带来负担，这种情况建议不要多吃
肝炎病的人
鸡蛋黄是鸡蛋中最营养的部分，其中含有较多的脂肪和胆固醇，这些物质都是需要肝脏来代谢的，患有肝炎病的人肝脏细胞受损，肝功能不像正常人那样强健，吃多量的鸡蛋会增加我们的肝脏负担，不利于肝脏的修复。
刚生产的女性
刚生产完的女性都是比较虚弱的，需要大量的营养来缓解生产的体力消耗和伤口的快速愈合。但生产中女性的消耗大，身体器官疲劳，肠胃功能不能及时的恢复，马上吃鸡蛋的话不容易消化，导致肠胃负担的增加，若是此时很饿的话可以适当补充一些甜食，可快速恢复体力。鸡蛋虽然营养丰富，但也要吃的科学才好，产后恢复体力还是要想一想。
早上起床的时候吃一个鸡蛋补充一天的营养所需，如果是得了一些疾病或是身体不允许的时间，少吃鸡蛋避免给身体带来负担影响健康。最后告诉大家，正常人每天吃1-2个鸡蛋没什么大事，不会给身体带来伤害的，放心好了。 | 
