生活中，我们的早餐经常会吃鸡蛋、稀饭等一些食物。但是吃了这么多年的鸡蛋，你知道它为你的身体做出的贡献吗?就是这样一个东西，它被冠以”全营养食品“的美名。有些朋友患有高血脂的朋友，医生建议尽量不要吃鸡蛋，于是就忽略它的诸多好处，它可以提高我们记忆力，还可以保护你的视力，帮助我们减肥....它的好处真的是太多了!
1、补充我们体内的蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，与同类食物相比，鸡蛋中的营养物质较容易吸收，它的蛋白质结构与人体极为相似。
2、增加我们的饱腹感
鸡蛋不仅能为我们的身体补充蛋白质，减缓我们饥饿感的到来。据有关研究表明，我们在吃完含鸡蛋的早餐，肚子会感觉吃饱了，并且这种感觉会持续很久。
3、帮助我们减肥
早上吃鸡蛋，会降低我们身体对热量的需求，从而起到控制体重的作用。据相关研究显示，早上以碳水化合物为早餐的人群相比，早上吃鸡蛋的人体重减轻了56%，并且有着更充沛的精力。
4提高我们的记忆能力
我们都知道乙酰胆碱是我们大脑传递信息的必要物质，而鸡蛋中恰好含有的胆碱就是合成它的重要物质。同时胆碱也是细胞膜的重要成分，可以帮助我们提高记忆能力。
5、提高我们的警觉性
鸡蛋中富含酪氨酸，它对我们的警觉有着很大帮助，对于有车一族来说，它帮助我们大大提高我们安全驾驶的次数。
6、保护我们的视力
鸡蛋的蛋黄有着神奇的物质，可以保护我们的眼睛不受紫外线的伤害和减少我们患有白内障的风险。它就是——叶黄素和玉米黄素。尤其我们爱玩手机和电脑的朋友，建议尽量每天两个鸡蛋。
建议大家不要忘记吃早餐，早餐吃两个鸡蛋，疾病就会远离你。 | 
