众所周知，鸡蛋可是个好东西，每逢过年过节，看老人或生病人群大多数人都会提一箱鸡蛋，在老百姓眼里，鸡蛋就是一个百利无一害的食物，甚至把鸡蛋称为是“世界上最有营养的早餐”。

鸡蛋里含有较多的蛋白质，能给人体提供充足的营养物质，不仅如此，随它所提供的蛋白质和脂肪能够维持人体能量的平衡，更容易有饱腹感，并且减缓胃的排空速度，长期适量的使用鸡蛋还可以改善人的记忆力，保护眼睛，大大降低老年人白内障发病率。

但是由于鸡蛋有很多的好处，所以每天早晨一个鸡蛋成了人们习以为常的事情，这件事有很多人都坚持着这个习惯，每天早晨吃个鸡蛋来补充人体所需要的营养物质，相关营养学家也证明了这个事情，其实每天早晨吃一个鸡蛋是非常必要的，对于上班族和学生来说不仅可以补充能量，还可以缓解用眼过度和眼部疲劳。

鸡蛋的做法有很多，但是想要保证鸡蛋的营养成分完整，更加的对身体有益，那么最好就是每天早晨吃一个煮鸡蛋，说到这里，不得不提的是煮鸡蛋确实对身体好，但是，还要切记“三不”，可以说这“三不”是让身体倍儿棒少生病的关键。

第一个不就是不吃没煮熟的鸡蛋，第二个不是不吃隔夜的鸡蛋，第三个不是不吃茶叶蛋，同样都是每天早晨一个鸡蛋，但是如果一旦吃了这三种鸡蛋的其中一个，即使长期坚持也无济于事，健康早看早知道。