鸡蛋和此物一起煮，视力好了，肾也好，腰腿也不酸，皮肤更细腻

鸡蛋中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。鸡蛋含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。鸡蛋中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

鸡蛋包括多种维生素，对机体免疫功能有明显促进作用，增加机体细胞免疫和体液免疫功能，具有显著及抗肿瘤活性。因此，每天吃一个鸡蛋，对健康大有帮助。

搭配推荐：鸡蛋和韭菜

韭菜炒鸡蛋，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，坚持每天把吃一点，视力好了，肾也好，腰腿也不酸，皮肤更细腻。